这样,每次骑行都能维持足够的运动时间,从而完成运动开始前大约20分钟的血糖消耗阶段,进去之后的脂肪消耗阶段。这尤其适合肌肉收缩力小,肺活量水平低的女性。
“对女性朋友来说骑车是当之无愧的塑身运动。不是女同胞的你啊也别走开,骑车这种健身方式还是和大多数人投缘的。
比如老年朋友,常常抱怨自己老胳膊老腿的,假如您把用骑车健身,就能增强下肢骨骼的机能,有效预防骨骼的老化。”
骑行这种运动方式既能让一般人的体力承受得起,又没有什么技术难度,简单的蹬踏一学就会。而最划算的还是它把健身的算盘大在了路上,即使不能每天都骑,您也能把它做为出游的工具。
但是不论是日常骑行还是出游骑行,如果在时间强度上总保持一成不变,身体器官就会习惯来自外界的刺激,健身也只能处于最低水准,所以要让健身来的更有效,骑行还要讲究点方式方法。
例如骑行时每隔5分钟或10分钟,您可以改变一下骑行速度,这样快慢交替,循环进行,叫做间歇骑行法。