单车促你快速减脂

这样，每次骑行都能维持足够的运动时间，从而完成运动开始前大约20分钟的血糖消耗阶段，进去之后的脂肪消耗阶段。这尤其适合肌肉收缩力小，肺活量水平低的女性。

“对女性朋友来说骑车是当之无愧的塑身运动。不是女同胞的你啊也别走开，骑车这种健身方式还是和大多数人投缘的。

比如老年朋友，常常抱怨自己老胳膊老腿的，假如您把用骑车健身，就能增强下肢骨骼的机能，有效预防骨骼的老化。”

骑行这种运动方式既能让一般人的体力承受得起，又没有什么技术难度，简单的蹬踏一学就会。而最划算的还是它把健身的算盘大在了路上，即使不能每天都骑，您也能把它做为出游的工具。

但是不论是日常骑行还是出游骑行，如果在时间强度上总保持一成不变，身体器官就会习惯来自外界的刺激，健身也只能处于最低水准，所以要让健身来的更有效，骑行还要讲究点方式方法。

例如骑行时每隔5分钟或10分钟，您可以改变一下骑行速度，这样快慢交替，循环进行，叫做间歇骑行法。