首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

达人在外就餐巧掌食物量巧减肥

导读:因为,这种吃法除了可获得较多较适当的营养来维持健康外,还有助稳定血糖,增加饱食感,故不管是对想减肥的人或糖尿病患者,最好的饮食计画就是饭肉菜都吃的均衡饮食。

达人在外就餐巧掌食物量巧减肥

在外就餐如何吃才不长胖?下这篇文章就能帮助你。

要怎麼吃?要吃多少的量?

原则1饭肉菜都吃的均衡饮食型态

不管是为了营养均衡而吃,为了减肥而吃,或是因为糖尿病要控制病情而吃,我都会建议每餐饭、肉、菜都要吃,也就是饮食营养要均衡。因为,这种吃法除了可获得较多、较适当的营养来维持健康外,还有助稳定血糖,增加饱食感,故不管是对想减肥的人或糖尿病患者,最好的饮食计画就是饭肉菜都吃的均衡饮食。

原则2适量摄取各类食物

那麼,每类食物又该如何选择,要吃少的量呢?为了方便大家能走到哪,吃到哪,这裡将教大家用我们随身携带的测量工具~手来建立『量』的概念。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看