达人在外就餐巧掌食物量巧减肥

在外就餐如何吃才不长胖?下面这篇文章就能帮助你。

要怎麼吃?要吃多少的量?

原则1饭肉菜都吃的均衡饮食型态

不管是为了营养均衡而吃，为了减肥而吃，或是因为糖尿病要控制病情而吃，我都会建议每餐饭、肉、菜都要吃，也就是饮食营养要均衡。因为，这种吃法除了可获得较多、较适当的营养来维持健康外，还有助稳定血糖，增加饱食感，故不管是对想减肥的人或糖尿病患者，最好的饮食计画就是饭肉菜都吃的均衡饮食。

原则2适量摄取各类食物

那麼，每类食物又该如何选择，要吃少的量呢?为了方便大家能走到哪，吃到哪，这裡将教大家用我们随身携带的测量工具～手来建立『量』的概念。