错误睡姿或致猝死怎么睡最养生？

五、“日光浴”睡姿

利防止打鼾。

弊易导致磨牙和手部疼痛和麻木。

专家施纳尔森表示，日光浴式的俯卧睡姿有助于防止打鼾。然而，这种睡姿则会加重夜间磨牙。曼尼?班德瓦杰表示，由于枕头过高或过低，这种姿势会增加颈脖及脊椎压力，增加神经压迫几率，因此更容易导致上半身神经系统问题（尤其是老年人群）。

建议艾克莱斯顿建议，喜爱卧姿的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，这比一般的床垫更能保护脊椎。萨米?马戈表示，也可以在肚子下竖着垫一个枕头，以减轻后背压力。

健康睡姿排行榜

国外最新研究显示，要保证睡眠质量，首先要选择合理的睡姿，这样不但能睡得安心，还能起到保健身心、预防疾病的作用。美国有线电视新闻网（cnn）最近刊登出健康睡姿排行榜，让我们和专家一起看看有无道理。