达人分享运动减肥心得简单快速瘦身

6.平台期咋办？

我有三个方法第一，少吃，减少食物摄取，或者完全只喝水，这叫段时间断食，不过控制不好容易低血糖虚脱。

第二，保持不变，长期坚持下去，坚持的时间也无法估算。

第三，调整运动方式，加大运动量，快速突破过去。

我现在就属于平台期，总是反复三两斤的变化，一会瘦一会不瘦的，问问自己，好似要变瘦变美还是要一时的舒坦，运动这回事，你停下来一天，第二天就更不想开始了，一定咬牙坚持住。个人推荐这三个方案。不过，还是要注意身体富负荷，别受伤。

7.大姨妈来了还能训练吗？

我提倡大姨妈是还是要礼貌对待的，保持平稳步调就可以，不要快速高强度，正常跑步机走走就可以了，也不要停止运动，适当的运动加快循环，对大姨妈还是比较好的，平时也不要突然加大运动量，会使大姨妈不规律的。