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达人分享运动减肥心得简单快速瘦身

导读:只是在这些有氧运动的基础上要去添加额外运动来塑形,例如肚子可以加仰卧起坐,臀部可以加深蹲训练,大腿可以加坐姿踢腿器,小臂可以加哑铃等。

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8.你平时怎么训练的?

我一般都是先慢走热身,然后跑半小时左右,再大步快走,再慢走方式,做最后的放松是我会适当舒展一下手臂,抬头一组三十下减下巴。然后下跑步机再敲胆经100下,碰脚尖一组三十下,坐姿踢腿一组三十下,然后去动感单车半小时左右。然后就是拉伸了,压压腿什么的,冲个澡吹吹头发就回家。睡前再来一组仰卧起坐四十个左右(总忘),这就是我每天的训练。还有就暗示,我每次吃过饭后都会尽量站半小时,避免下半身脂肪堆积,时刻保持抬头挺胸收腹状态,减小肚子。

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