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达人教你边吃边瘦的减肥妙招

导读:最后,它含有的氨基酸分子,可以使大脑冷静,起到镇静作用黑白绿冷色食物更减肥法国科学家的一项最新研究结果显示,根据食物颜色选择饮食可以帮助减肥。

达人教你边吃边瘦的减肥妙招

餐盘使用的减肥讲究

一项研究证实了这个推测,他们发现在餐馆吃饭时,盘子里的食物越多,食客们的食量也就越大。25%的人承认,买来食物的分量大小决定了他们要吃多少东西。67%的人承认,他们在餐馆就餐时,总是把盘子里所有的东西都吃光。众所周知,餐馆里食物的分量通常都很大,所以外食次数多的人更容易发胖。

最为健康的饮食方式是直接采购天然食物素材,然后在家里自己烹调食物,用较小的餐具盛饭菜,做到少量、多样、丰富、新鲜,让身体按照自然的食欲调节机制来调整食量,维持体重的稳定。

吃掉腰腹脂肪的饮食方案

1.上腹聚脂

身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。

对策改吃天然糖,叫一向嗜甜的你忍口戒甜,总会觉得难捱,甚至搞到情绪低落,其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期,以天然糖代替精制糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步将口味改变,达到减腹效果。

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