粗粮减肥1月稳减15斤

小贴士100克玉米中的营养成份含量

强力瘦身王番薯，周减6斤

番薯含热量仅为同等分量馒头的一半，可代粮充饥。而且番薯为偏碱性食物，食用后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，它还有利于排便，是减肥者最应该多多食用的粗粮。

方法番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。对减肥最有效的方法就是与粳米一同煮粥食用，但切记不可加糖。

瘦身推荐坚持每天中餐、晚餐以红薯粳米粥代餐佐以适量青菜，1周可减6斤。

小贴士100克番薯中的营养成分含量

特别提醒在烹制之前，将番薯切块用盐水泡一、二个小时再煮，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。