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粗粮减肥1月稳减15斤

导读:此外,膳食纤维中不能被消化的物质,往往是厌氧微生物大量繁殖所需要,肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动,减少肠道对营养物质的消化吸收能力。

粗粮减肥1月稳减15斤

小贴士100克玉米中的营养成份含量

强力瘦身王番薯,周减6斤

番薯含热量仅为同等分量馒头的一半,可代粮充饥。而且番薯为偏碱性食物,食用后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外,它还有利于排便,是减肥者最应该多多食用的粗粮。

方法番薯既可生食,又可蒸、煮、烤等食用。对减肥最有效的方法就是与粳米一同煮食用,但切记不可加糖。

瘦身推荐坚持每天中餐、晚餐以红薯粳米粥代餐佐以适量青菜,1周可减6斤。

小贴士100克番薯中的营养成分含量

特别提醒在烹制之前,将番薯切块用盐水泡一、二个小时再煮,可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。

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