春节居家减肥操欢乐享瘦

春节居家减肥舞蹈走起。

1．大腿外侧分腿站立，双手叉腰左右两腿轮流向外踢。重复动作5次。

2．大腿内侧分腿站立，双手提高。右脚提起，左手微触右脚脚尖。左脚提起，右手微触左脚脚尖。重复动作5次。

3．（左）臀部跪下，前臂著地，手肘屈曲90度。左脚向后伸直并提高，致使身体成直线。动作重复8次，然后转做右，再重复8次。

4．（右）大腿后肌左脚屈膝站立，右脚伸直作压下姿势，维持5秒右脚屈膝站立，左脚伸直，作压下姿势，维持5秒。重复整套动作3次。

针对于腹部的床上小动作

（左）侧转，训练侧腰部双腿分开，双手打开成七位，慢慢转向一边，上身向侧横移90度，慢慢还原到正前方，反向动作相同。

（右）侧卧起，训练腹外斜肌身体侧卧，双手扶耳两侧，肩膀慢慢离开床面10度，然后慢慢还原。……<。<。<。床上的腹部小动作