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春节巧吃减肥食谱享受美味又瘦身

导读:减肥tips莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。

春节巧吃减肥食谱享受美味又瘦身

春节减肥食谱

一、清蒸鱼

不论南北,全国人民的年夜饭餐桌上都讲究有条鱼,还必须有头有尾,象征年年有余,烹饪方式任意。当然,如果为了健康和身材,推荐你做个清蒸鱼吧。

热量115大卡/100克。

材料鲈鱼一条(一斤二两)、葱姜、蒸鱼豉油、美极鲜酱油、盐、油、干辣椒

1、新鲜鲈鱼洗净,葱姜切丝,切姜片几片。

2、鱼正反面片开几刀,用料酒和少许盐揉匀。塞上姜片和葱丝,鱼肚子也塞上葱姜腌制20分钟。

3、锅内烧开水,鲈鱼上撒上葱姜丝,大火蒸7分钟。

4、蒸好的鱼倒一勺蒸鱼豉油和几滴美极鲜酱油,放上干辣椒圈。

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