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春季最佳减肥食物排行榜

导读:芥蓝从茎到花都是营养成分春季代表性蔬菜芥蓝,茎叶花都能食用,富含维生素维生素b群胡萝卜素钙质叶酸铁质钾等,营养价值十分高。

春季最佳减肥食物排行榜

小松菜维生素和矿物质的宝库

称之为健康美味的绿叶蔬菜,在日常的减肥饮食中经常使用的小松菜,富含各种各样的维生素与矿物质,其中,钙质的含量更是菠菜的3倍有多。叶绿素的排毒、解毒功效不用多说,另外,烹调方法多种多样,不怕有效成分流失。

土豆富含超强抗热能力的维生素c

土豆中富含的维生素c,在遇热后几乎不受损害,而且3月开始出产的土豆,其维生素c的含量达到顶峰。其实土豆的表皮中含有的膳食纤维和矿物质都十分丰富,烹调前不妨充分洗净,连带皮一起进食吧。

当土豆加热冷却后进食,一部分淀粉质会转化成难消化的淀粉质,从而促进肠道的蠕动能力,改善便秘,将毒素与废物带出体外。

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