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春节后减肥8种美食排毒素

导读:糙米——肠疏通“管道工”糙米中含有丰富的b族维生素和维生素e,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

春节后减肥8种美食排毒素

5、花生——肠强健“催化剂”

花生可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性。

每日吃5—6粒花生,就能强健肠道。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收。

6、黑木耳肠——清洁“钟点工”

黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。黑木耳凉拌吃最营养,只需依照个人口味加入调料搅拌均匀即可。

7、魔芋豆腐——肠轻盈“能量元”

魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,可大大促进肠道的蠕动,减轻肠道压力。另外,其中的膳食纤维,可在肠壁上形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁的废物。

将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2分钟后捞出,加入鱼或鸡汤中,小火慢炖,其中的营养元素会全部释放出来,喝汤容易被人体吸收。

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