春季塑形几招就甩冬膘

●拉伸颈部和胸部，紧实胸、肩线条

双臂分别向前、后伸展，上半身尽可能和地面贴近，保持5分钟，双臂交换进行同样动作。

塑形目标简约蓬蓬裙流畅小腿&。完美脚踝

春天感十足的简约蓬蓬裙，是甜美女孩最佳的春季单品。要穿出柔美的感觉就一定要拥有流畅的小腿和美丽曲线的完美脚踝。

效果点小腿及脚踝

动作功能小腿粗壮和浮肿是造成肌肉能力下降的重要原因。为了能让小腿变得纤细，凸显脚踝完美曲线，就必须让身体运动起来。

提示练习时，让小腿绷直是基础条件，对于初学者来说会有酸痛感，但贵在坚持。左右脚交替运动时，绷直脚面也是很重要的。

减脂指数★★★★

●斜拉伸，上抬腿

右手抓住右脚上缠绕的毛巾，拉起右腿，尽可能与地面保持倾斜状态，然后慢慢的将上半身抬起，保持5分钟，换另一条腿做此动作。

●双腿抬起，脚踝运动身体平躺在地面上，双腿抬起，尽可能与地面垂直，双脚交替勾起、绷直，以5个交替动作为一组。