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春季跳绳减肥法瘦身又健美

导读:它是最佳的健美操,不但可以减少腿部臀部多余的肉,使动作敏捷,稳定身体的重心,并能使全身的肌肉匀称有力。

春季跳绳减肥法瘦身又健美

跳绳的注意事项

单脚跳完全像跑步的动作,两脚轮流离地,这是一种标准的跳绳姿势。

可以一路往前跑跳,也可以停留在原地跳。

在跳绳前先做暖身运动,活动一下手臂、膝盖、脚趾的关节,然后才开始跳。

身体挺直但不要僵硬,两眼直视前方,以脚掌着地(非脚跟)挥动绳子,手臂不要晃动得太厉害。

在柔软的草地或地毯上跳,如果在硬地上跳,必须穿厚的软底鞋。

跳绳最理想的时间

肥胖的人,应该在饭前跳绳,因为饭前的运动可以减少食欲。跳绳是很奇妙的运动,清晨起床,睡眼惺松,若先跳一会儿绳,可以使头脑清醒,精神充沛。但是在睡前跳绳,则有完全不同的效果产生。有一个患有失眠症的人,自从他每晚睡前跳绳后,就再也不必吃an眠药了,而且跳绳后就能立即进入梦乡。

跳绳时的服装

宽松的衣服,都是最适合跳绳时穿着的,这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一,最好能在腰间系一条带子,使得衣服不会因为跳动而滑上滑下。

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