春季跳绳减肥法瘦身又健美

跳绳的注意事项

单脚跳完全像跑步的动作，两脚轮流离地，这是一种标准的跳绳姿势。

可以一路往前跑跳，也可以停留在原地跳。

在跳绳前先做暖身运动，活动一下手臂、膝盖、脚趾的关节，然后才开始跳。

身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地（非脚跟）挥动绳子，手臂不要晃动得太厉害。

在柔软的草地或地毯上跳，如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。

跳绳最理想的时间

肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减少食欲。跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，睡眼惺松，若先跳一会儿绳，可以使头脑清醒，精神充沛。但是在睡前跳绳，则有完全不同的效果产生。有一个患有失眠症的人，自从他每晚睡前跳绳后，就再也不必吃an眠药了，而且跳绳后就能立即进入梦乡。

跳绳时的服装

宽松的衣服，都是最适合跳绳时穿着的，这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一，最好能在腰间系一条带子，使得衣服不会因为跳动而滑上滑下。