首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

春季跳绳减肥法瘦身又健美

导读:它是最佳的健美操,不但可以减少腿部臀部多余的肉,使动作敏捷,稳定身体的重心,并能使全身的肌肉匀称有力。

跳绳时间的长短

通常是每次30分钟,一星期5次,但是并非绝对,要视个人的体力以及需要量而定。刚开始学跳绳,一次跳5分钟也许就气喘如牛了,那么就不必非强迫自己跳30分钟,动作熟练后,运动30分钟,己跳尚觉得意犹未尽,便可以增加时间。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看