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春季瘦身攻略好习惯等于好身材

导读:建议新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),gi也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好。

春季瘦身攻略好习惯等于好身材

1.先吃大量蔬菜

大部分蔬菜是低gi(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。

建议新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),gi也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好。

2.选糙米当主食

将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会解决。

建议将白米换成糙米之后,只要身体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据。

3.用水果代替甜食

建议大部分的水果都是低gi的,每天吃都不会影响减肥效果的。

4.用水果、乳酸饮料,享受点心的乐趣

建议在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。

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