春季减肥十大饮食策略窈窕曲线轻松吃出来

3、细嚼慢咽会减少食量

细嚼慢咽可使大脑有时间获得“饱”的信号。人在进食的时候，当血糖升到一定浓度时，下丘脑的饱中枢就会发出停食信号，那对减少食量是有很大的帮助的。如果狼吞虎咽，几分钟就把饭菜吃完了，饱中枢来不及发出信号，自然就会吃得过多了。另外，慢慢吃东西也能让你更有淑女风范。

4、少吃多餐可以避免暴饮暴食

把每天需要摄入的总热量分为更多的份数，你的新陈代谢就不会减慢，能有效减少饥饿感的产生，那就不会造成暴饮暴食的情况出现了。所以，每天按时吃三餐，然后加入2-3次的小吃，只要不超过消耗的热量，那减肥也就更加轻松。

5、巧吃谷类食物能瘦身

谷类食物是人体热能的主要来源，它可以为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等。研究表明，在主食固定的前提下，增加粗杂粮摄入量，利于减肥。这是因为，比如玉米、荞麦、燕麦等粗杂粮都含有丰富的膳食纤维，可促进肠蠕动，抑制碳水化合物、脂肪及胆固醇的吸收，从而减少热能吸收。