春季减肥十大饮食策略窈窕曲线轻松吃出来

周四

早餐

-1/2松饼

-1/2苹果切片

-1杯低脂牛奶

-1汤匙杏仁

午餐

-1碗西红柿汤

-2片全麦面包

-80克烤牛肉薄片

-2个番茄切片

-200克水煮生菜

-1个梨

晚餐

-100克水煮鲑鱼

-100克凉拌卷心菜

-1小碗煮熟糙米

-100克菠萝切片

周五

早餐

-1碗燕麦片

-250ml低脂牛奶

-1汤匙杏仁

午餐

-2片全麦面包

-1杯水煮土豆泥

-1杯低脂牛奶

-1个橘子

-200克水煮生菜

晚餐

-100克烤猪里脊肉

-200克蔬菜沙拉（加2汤匙柠檬水）

-1杯低脂牛奶