春季减肥十大饮食策略窈窕曲线轻松吃出来
导读：睡前4小时不要吃东西当你进入睡眠状态的时候，身体的各种器官都在休息，所以其消耗的热量也是非常低的。
周六
早餐
-2片全麦面包
-1根香蕉
-2杯脱脂牛奶
午餐
-100克胡萝卜切片
-100克烤鸡肉（去皮）
-200克水煮菠菜
-1杯酸奶
-1根香蕉
周日
早餐
-2片全麦面包
-1个番茄
-100克水煮菠菜
-1个荷包蛋
-1根香蕉
午餐
-1/2黑豆罐头
-100克红甜椒切片
-200克水煮生菜
-1个梨
晚餐
-100克烤鸡肉（去皮）
-1个烤地瓜（中等大小）
-100克蒸南瓜
-1/2杯菠萝块
晚餐
-1小碗煮熟的糙米饭
-100克水煮玉米
-1根鸡肉香肠
-1/4罐装芸豆
-200克水煮生菜
-1个苹果
点赞(0)
分享到：
