春季吃什么减肥最有效超人气七菇餐减肥食谱

莲子白木耳汤

材料干莲子4两，干白木耳1/2两，冰糖3两。

制作方法

1、莲子与白木耳先用水泡软。

2、莲子用小火煮20~30分，捞起。

3、2碗量的水煮开，加入莲子，冰糖煮开。

4、最后加入木耳，知道水滚，即完成。

七菇餐减肥食谱第七天

早餐清蒸白鱼肉+凉拌豆芽笋丝+味增汤1碗，190卡。

中餐清蒸螃蟹1只（半个掌心大小）+小白菜1盘+白饭1碗+白开水200cc，342卡。

晚餐烤香菇+肉丝炒毛豆+馒头半个+黄豆芽排骨汤，251卡。

烤香菇

材料香菇20朵，盐少许，烤肉酱少许。