中医师陈俊如表示,其实透过正确的按摩、热敷穴位,可达到舒缓经痛的功效。她举例,按摩位于手掌的合谷穴,以及肚脐下方的气海穴、关元穴,或热敷腰部后方的肾俞、气海俞、关元俞,以及足部的三阴交等穴位,都可达到畅通气血,舒缓经痛等身体不适症状。
陈医师也建议,经痛时可做猫式伸展操,将身体呈俯卧面向地面的姿势,以双手与双膝支撑身体,慢慢将背部与腹部靠近地面,使下背部向下弯曲,维持姿势数秒,再将背部向上弓起,维持姿势数秒,可达到舒缓腹部肌肉痉挛的功效。
扫一扫手机查看