吃什么食物减肥最有效

7、柠檬

热量35卡/100克

柠檬中含有大量维生素b1等，有助脂肪燃烧和血糖的分解，具有去脂降压的作用。柠檬中还含有大量水溶性维生素c，有抗氧化作用，抵抗自由基的生成，阻止脂肪堆积。

8、红薯

热量99卡/100克

红薯富含维生素c，有助于燃脂。维生素a原含量接近于胡萝卜的含量，是良好的抗氧化物。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪堆积。红薯含有水溶性膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排便。

9、西瓜

热量25卡/100克

西瓜被称为“瓜中之王”，西瓜富含维生素c，对于燃脂有很好的帮助作用。另外，西瓜含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素等物质，很好地抵抗自由基的生成，防止脂肪堆积。西瓜又不含脂肪和胆固醇，热量较低，可以使大便通畅，最后达到瘦身的效果。