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吃肉减肥方让你变成瘦美人

导读:水煮清蒸肉热量比炒肉少一半减肥时别以为吃肉类就会胖,只要食用方法正确,尽量吃瘦肉少吃肥肉,那么就可以轻松拥有丰富的维他命矿物质蛋白质等,这样就不怕营养不均衡了。

吃肉减肥方让你变成瘦美人

1、兔肉

兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多,每100克兔肉中含蛋白质21.5克。含脂肪少,每100克仅含脂肪0.4克。含有丰富的卵磷脂。含胆固醇较少,每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。

2、牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

3、鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

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