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吃对早餐就能帮你戒掉零食

导读：给你一些简单的早餐牛奶或酸奶+小麦饼干或小麦面包(+水果)牛奶酸奶提供蛋白质和脂肪，小麦饼是面粉制品提供碳水化合物。

吃对早餐就能帮你戒掉零食

匆忙吃几块饼干

饼干为碳水化合物能提供能量，但因没有足够脂肪食物让你产生饱腹感，你会产生吃不饱的感觉，很容易饥饿。

吃薯条、糖果类垃圾食品

“坏脂肪”高，营养单一，缺乏碳水化合物。

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