首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

超强减肥贴士想瘦就瘦

导读:因为燕麦里的碳水化合物的核心是“降血糖指数”,意思是它们血糖升高率低于其它一些碳水化合物,因而饥饿感会减少。

超强减肥贴士想瘦就瘦

减肥贴士5在冰柜放上一个大浅盘

这里说的盘是布莱克所讲的蔬菜大浅盘。对于有体重意识的人,可以在大浅盘上放一些低脂食物。但这只适用于你或者对此方法有兴趣的家庭成员。把盘放在雪柜显眼地方,鼓励你能健康地吃零食,以及避免吃到冰柜里高卡路里的食物。

一些研究发现,当食物容易获得时,我们表现出更大的食欲。例如,把糖果放在办公桌上会比放在六尺远吃多48%以上。

减肥贴士6调低室内温度

人呆在寒冷的房间,温度大约摄氏16度,可促进“棕色”脂肪燃烧率。

“棕色”脂肪被认为是“好”脂肪,而不是常说的白色脂肪,它是储存和积累热量的。研究人员认为,瘦的人有更多的棕色类型的脂肪,而且棕色脂肪的数额会随着一个人年龄增长而减少。

棕色脂肪在寒冷的温度下,代谢率提高了的15倍,帮助燃烧较多的卡路里。但布莱克提醒说,对此方法不要期望太高,这方法不是一个奇迹,它只是适合那些感觉冷时吃会多的某类人。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看