八、不花钱的减肥方法
减肥离不开每天半小时到一小时的有氧运动,这些运动中最理想的莫过于跑步。
而夏天冬天天气不理想且其他复杂因素居多,所以尝试原地跑步的方法,原地跑步最最关键的,是刚开始跑步的时候。速度不要过快。要缓慢平稳的进入状态。最开始跑步的5分钟,把它叫做热身阶段。这一阶段要完成的事情是,调整好心肺的呼吸节奏,调整好步伐的频率,将身体的各个部位充分的活动开。只有将准备活动作的充分了,接下来的55分钟的跑步,才能顺利地进行。而且才会在漫长的跑步过程中,不给身体造成危害。我们的减肥跑步,精髓是持之以恒的每天的跑步锻炼。所以我们不是在冲速度。一开始跑步的时候,如果速度过快,没有热身好的话,很容易造成身体的损伤。若你心血来潮总想一开始猛跑一口气吃成个胖子的心态去减肥,那么一定是三天打渔两天晒网,事倍功半。就是跑步不能抱着一口气吃成个胖子的心态,不能急功近利,要循序渐进,持之以恒。而且最关键的,要一开始缓慢的进入状态,慢慢的热身,渐入佳境。
当你度过了前五分钟的准备后,就开始找个自己喜欢的节目进行后边55分钟的关键之路吧,是因为这55分钟你是否可以坚持决定你是否可以减肥成功,这是考验你恒心毅力的关键之战,是自己与自己的斗争,为了我们以后的帅气,拼了,要紧牙关去坚持每天55分钟。