其实55分钟是这样过来的,先找个自己喜欢的电视或者各类视频,不要一直想着跑步。要让跑步变成一种看电视的辅助运动。这样你就会发现不太累了。
同时我们让步法加快,这时你就感觉自己的身体向一列即将启动的火车。然后渐渐的由快走,转变为跑起来。让身体慢慢的跑起来。这时跑步的速度一定不要过快。而且呼吸的频率要调整好,不要急促的呼吸,以免岔气。这时双手的动作可以轻松的转回到身体的两侧,然后有节奏的摆动。这时一定要放松,双手可以很舒服的随着步法的频率在甩动。千万不要身体较劲,要协调。因为一旦较劲你会觉得非常的累的。在匀速跑几分钟后,我们的双手可以上下垂直运动,这样可以让上肢得到充足的运动,帮助你减胸和上半身,就这么简单,就这样只要坚持一小时的双脚跑步,那么你就是胜利者。
九、毅力是决定您减肥成败的关键。
没有毅力去每天坚持减肥,那么你还不如不减肥,因为三天打鱼两天晒网的减肥既减不掉肥又白受罪。到头来,你可能也跑步了,也三天或者一周跑那么60分钟,但是体重就是减不下去。原因就是你没有将这三点有机的结合起来,我们要想减肥有明显的效果,必须每天连续跑步60分钟,然后合理的控制自己的饮食,要给自己制定一个菜谱,既要吃好,又不要暴饮暴食。跑步和控制饮食这2项都做到了,再配合上有毅力去每天坚持,心中做好打一个减肥持久战的思想准备。那么请您放心,加以时日,你一定会看到自己的减肥效果。