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超实用超详细的减肥方案

导读:营养摄入过量因错误的饮食观念如“多吃益善“吃到就是赚到”等不良饮食观念,使得吃喝太多,尤其是摄入大量高热量高糖份食物,使摄入营养大于能量消耗而肥胖。

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4.多吃素

多吃素,少食荤。毕竟蔬菜和水果中还有大量的纤维素和丰富的维生素,足够你的体能消耗。而荤食含有大量的高热量、高脂肪更容易使你增肥,当然适度的荤菜也是允许的,比如鱼肉、家禽等,要不然营养不均衡害了病可就麻烦了。

5.勿宵夜

想减肥,既然连吃饭这么讲究了,所以夜宵是万万吃不得了。因为夜宵后人们将进入睡眠阶段,夜宵摄入的营养将无法消耗而转变为脂肪增肥。如果你想前功尽弃的话,那就请宵夜吧。

小贴士想减肥零食也不能吃,一定要坚持住啊,顶住诱惑方能成功减肥。

6.多运动

通过快走、跳绳、乒乓、羽毛球、游泳等适度的运动消耗你体内的能量,但是要注意适度,不能因为运动反而激发起你的食欲,那就适得其反了。

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