2.工作之余,进行“12呼吸”
在我们工作的时候,有时太拼命了会令交感神经过度活跃,反而会影响整个自主神经平衡。工作之余,我们可以通过呼吸来调整体内的循环,要领是呼气的时间是吸气的两倍,例如用3秒吸气,那么就用6秒呼气,每次呼吸10次。
3.0点是肠道的黄金时间
在凌晨0点,我们的体内迎来副交感神经的最活跃时期,此时也是肠道活动的黄金时间,所以为了促进肠道的蠕动能力,尽量在0点前入睡吧,不然排毒问题很有可能会留到第二天哦。
4.排毒瘦身操
为了迎来肠道的黄金时期,在睡前可以稍稍做些轻缓的减肥动作,能进一步改善便秘,仅需3分钟,就能让你第二天醒来感觉一身轻松。