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超效酸奶混搭减肥方法一月轻松减掉12斤

导读:酸奶减肥小常识对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

超效酸奶混搭减肥方法一月轻松减掉12斤

尽量选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%),虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可热量很低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。如果没有用蛋白质含量>。2.3%的普通酸奶也没有关系,但一定不要买蛋白质>。1.0%的,那不是真正的酸奶。

酸奶混搭减肥食谱

1、酸奶青木瓜减肥法

材料酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

用法当晚餐食用,一天1次。

提示青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。

2、酸奶炼乳减肥法

材料酸奶150ml,炼乳2汤匙。

用法搅拌均匀,每天餐后1小时食用,一天3次。

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