超低热量食谱越吃越瘦

爱吃肉的mm今天有福了。为大家带来的是一系列的低卡减肥食谱，让你放心吃快速瘦。现在就来看看吧。

diy低卡叉烧鸡腿原料鸡腿，

调料叉烧酱、黑胡椒粉、料酒、生抽、花椒粉、蒜末

步骤

1、鸡腿洗净，沥干水分，用小刀在鸡肉上划几下，把所有酱料倒入保鲜盒调匀，放入鸡腿腌制12小时以上，时间越久越入味。

2、将腌制好的鸡腿放至烤架，移入烤箱，180度烤20分钟后取出。

3、将剩余酱汁刷在鸡腿上，移入烤箱，调至200度，10——15分钟取出即可。

早餐推荐综合草莓薄饼和奶油

建议饮品咖啡

设计重点提升饱足感，延缓饥饿感。

料理配方（4人份）

1.〖面糊〗1又1/2杯低筋面粉、2茶匙泡打粉（bakingpowder）、1/2茶匙盐、1又1/2杯牛奶、2个蛋、2茶匙溶化奶油、2茶匙白糖。（以上用打蛋器打匀）

2.冷冻蓝莓、冷冻红莓、新鲜草莓，各100g。（以上加100g白糖、150ml红酒煮滚，再小煮10分钟，用玉米粉勾芡即可。）