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超简单6个瑜伽动作减轻电脑久坐族肩颈压力

导读:6个瑜伽动作减轻电脑久坐族肩颈压力。瑜伽动作1呈动物爬行状俯卧,双手伸直撑地,双膝跪地,头朝下看向地面。注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次。6个

超简单6个瑜伽动作减轻电脑久坐族肩颈压力

6个瑜伽动作减轻电脑久坐族肩颈压力。

瑜伽动作1

呈动物爬行状俯卧,双手伸直撑地,双膝跪地,头朝下看向地面。注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次。6个瑜伽动作减轻电脑久坐族肩颈压力。

瑜伽动作2

平躺在地上,四肢自然置于地上。向上抬起伸直的双脚,并慢慢将其往头部靠过去,放在头顶上方地面,额头顶住双脚。6个瑜伽动作减轻电脑久坐族肩颈压力。

瑜伽动作3

双手抵在腰间,顶住身体,并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次,放松。6个瑜伽动作减轻电脑久坐族肩颈压力。

瑜伽动作4

成动物爬行状跪在地上,双膝着地,双手垂直撑地。双手向前推,使上身向前压。6个瑜伽动作减轻电脑久坐族肩颈压力。

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