长期作战低热量减肥食谱

搭配一早餐茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）。

午餐米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）。

晚餐肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。总热量1320～1360卡

搭配二

早餐牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）。

午餐茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡）。

晚餐大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡）。总热量1280～1320卡