餐前7秒背部拉伸神奇瘦身法

那么还犹豫什么？一起来运动吧。

温馨提示

1、不要过度拉扯身体或是施加反作用力，根据自己身体状况而定。

2、在背部伸展的过程中，如果身体感觉疼痛等不适，需立即停止练习。

3、患有椎间盘突出或压迫性骨折的患者，会加剧患部的疼痛。请遵从医生的叮嘱。

首先练习呼吸

为了进一步提高背部瘦身的效果，在这之前先做一些腹部呼吸练习。呈坐立姿势，然后缓慢的呼吸，这是成功的关键哦。

1．从鼻孔吸气

如图所示，坐在椅子靠外延三分之一处，然后用鼻子缓缓吸气，感觉你的下腹被装满了空气。

2、从嘴巴呼出气体

如图所示，嘴巴微微张开，慢慢呼出气体。直到肚子瘪下去。