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餐前7秒背部拉伸神奇瘦身法

导读:推荐给脂肪易燃烧掉mm们第完成胸腹部深呼吸背部舒展后,使胸部和腹部的呼吸系统自觉被调动,由此促进内脏器官的活动,呼吸功能得到提高后,新陈代谢自然得到改善。

餐前7秒背部拉伸神奇瘦身法

那么还犹豫什么?一起来运动吧。

温馨提示

1、不要过度拉扯身体或是施加反作用力,根据自己身体状况而定。

2、在背部伸展的过程中,如果身体感觉疼痛等不适,需立即停止练习。

3、患有椎间盘突出或压迫性骨折的患者,会加剧患部的疼痛。请遵从医生的叮嘱。

首先练习呼吸

为了进一步提高背部瘦身的效果,在这之前先做一些腹部呼吸练习。呈坐立姿势,然后缓慢的呼吸,这是成功的关键哦。

1.从鼻孔吸气

如图所示,坐在椅子靠外延三分之一处,然后用鼻子缓缓吸气,感觉你的下腹被装满了空气。

2、从嘴巴呼出气体

如图所示,嘴巴微微张开,慢慢呼出气体。直到肚子瘪下去。

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