温馨提示
身体状况异常或患有某种疾病的mm一定要和医生商量后,才可以练习哦。
由于饭后立即开始练习会出现恶心现象,务必在饭后两小时开始哦。
那么,现在就让我们开始实践吧。
腹部练习后,马上开始我们的背部伸展实践吧。和普通的背部运动相比,我们的这套背部伸展操稍稍添加了一些小窍门。从今往后可要坚持每天的练习哦。
一天的练习步骤如下
步骤一、手掌相对,伸展背部三十秒
步骤二、手掌向上,伸展背部三十秒
步骤三、整理运动
每天三次,餐前练习最佳
步骤一、手掌相对,伸展背部
腹部呼吸,每次十五秒,共两次
呈站立姿势,双脚打开与肩同宽,双手尽力向上伸直,脸朝上,尽可能的将背部后弯。使每一根手指神经集中,用腹部呼吸。持续十五秒,再重复一次。