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不同年龄的不同减肥方法大集结

导读:这一阶段,你的身体容易出现浮肿,给人造成肥胖的假最适合你的减肥方法是散步,比起静坐在家里,它能使你每小时多消耗200卡路里的热量。

不同年龄的不同减肥方法大集结

提示正确散步五大法

别看散步人人都会,但要达到瘦身效果也要掌握一定方法。

1、普通散步法用慢速和中速行走,每次30——60分钟,每日2——3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

2、快速步行法每小时步行5——7公里,每次锻炼30——60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可振奋精神。

3、定量步行法包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟,再在平地上行走15分钟。

4、摆臂散步法散步时两臂有节奏地向前后摆动,可增进肩带胸廓的活动,适用于有呼吸系统疾病的人。

5、摩腹散步法一边散步,一边按摩腹部,这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

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