不良姿势让你胖矫正骨骼运动

part1你的姿势正确吗？

站立时

ng肩和头向前探身、弯曲等。

正确腰背挺直，下巴和肚子在同一直线上垂直于地面，臀部收紧，挺胸抬头。

拿手提袋时

ng手提袋挂在一侧肩上，身体中心在包包一侧的腿上，脊柱侧弯。

正确脊柱伸直，身体重量平均分配在两腿上，包包应左右手交替拿着。

坐在椅子上

ng只有臀部坐在椅子上，背部靠着椅背，腰椎成弯曲状。

正确臀部贴着椅背，腰背挺直，头部到脚跟呈两个直角。

搬东西的时候

ng不蹲下，直接弯腰搬东西。

正确弯曲膝盖和腰部，蹲下，拿起物品然后站直搬到其他地方。