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不良姿势让你胖矫正骨骼运动

导读:脊椎歪斜会让血液及淋巴循环不畅,从而降低新陈代谢的速度,使得体内多余的脂肪堆积,还会影响水分代谢,让人变得容易长胖。

骨盆

▲两腿分开站立,与肩同宽,两手放在腰部外侧。利用骨盆慢慢地转身,膝盖不要弯曲。重复20次,然后换方向转身。

▲仰躺在地板上,脊柱和背部贴向地面。一只腿膝盖挺直伸向天空画圈,在身体固定的状态下慢慢地将腿圈扩大。重复5次,然后换腿重复动作。

▲站姿,腰背挺直,两手叉腰。左腿膝盖弯曲向前跨出一大步,身体下降拉伸右腿,持续15秒。然后换腿重复动作。

▲坐在地板上,伸直右腿,身体重心坐在右臀上,右手撑地。弯曲左膝盖,左手抓住左脚踝,并将左膝抬高。重复3次,然后换边重复动作。

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