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边看电视边瘦身的小方法

导读:2弯曲挺进式双脚并紧,双手各持一个哑铃,手掌朝前,把右脚向前迈进2英尺,右膝盖弯曲,把左腿朝地面方向放低。

边看电视边瘦身的小方法

广告时间

1高抬腿原地慢跑,尽可能的抬高你的膝盖,做30秒钟。

2划行式俯卧撑双手各持一个哑铃,跪在地上,双手着地,身体延伸,从头到膝盖形成一条直线。

(a)向身体两侧弯曲胳膊肘,慢慢的尽可能的向地面放低身体,保持腹部收紧。(b)保持这个姿势1秒钟,将身体撑起来回到初始位置,右臂做一个划船动作,压挤肩膀,弯曲胳膊肘,朝胸的方向抬起哑铃,保持这个动作1秒钟,然后慢慢的放低哑铃。做另外一个俯卧撑,左臂做一个划船动作。每隔90秒钟做双臂交替划行动作,在你需要的时候停下来休息。

动作3看电视剧时做的动作

横跨步把右脚向身体侧面迈出大概2英尺的距离,然后把左脚轻轻的靠向左脚。然后把左脚向身体侧面迈出大概2英尺的距离,然后把右脚轻轻的靠向右脚。继续这样连续做。

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