比身材史上最帅体操男PK陈一冰

也许你会说，白天都在办公室紧张工作，晚上守在电视机面前看比赛，哪里有时间运动？教你下面这套办公室健身操，不管你在公司还是在家里电视机前，都可以抽空锻炼。

办公室健身操之收紧小肚子

辅助工具椅子

时间10分钟

步骤1

坐于椅子正中，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

步骤2

上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放下。

办公室塑身操之提臀运动

辅助工具桌子、椅子

时间8分钟

步骤1

身体站直，将一只脚的后背放在椅子上，另一只脚直立于地面，双手放在办公桌上。