也许你会说,白天都在办公室紧张工作,晚上守在电视机面前看比赛,哪里有时间运动?教你下面这套办公室健身操,不管你在公司还是在家里电视机前,都可以抽空锻炼。
办公室健身操之收紧小肚子
辅助工具椅子
时间10分钟
步骤1
坐于椅子正中,双腿夹紧,双手轻放在椅子两侧,借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。
步骤2
上身挺直,双臂不要用力,只是起到平衡的作用,直到双腿达到自身的极限,停留3分钟,再慢慢放下。
办公室塑身操之提臀运动
辅助工具桌子、椅子
时间8分钟
步骤1
身体站直,将一只脚的后背放在椅子上,另一只脚直立于地面,双手放在办公桌上。