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比身材史上最帅体操男PK陈一冰

导读:运动员减肥食谱大全3天减10斤本届奥运体操赛场上,还有一位德国的体操男选手受到了国人的关注,在微博上引发热议,他就是25岁麦瑞。

比身材史上最帅体操男PK陈一冰

也许你会说,白天都在办公室紧张工作,晚上守在电视机面前看比赛,哪里有时间运动?教你下面这套办公室健身操,不管你在公司还是在家里电视机前,都可以抽空锻炼。

办公室健身操之收紧小肚子

辅助工具椅子

时间10分钟

步骤1

坐于椅子正中,双腿夹紧,双手轻放在椅子两侧,借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

步骤2

上身挺直,双臂不要用力,只是起到平衡的作用,直到双腿达到自身的极限,停留3分钟,再慢慢放下。

办公室塑身操之提臀运动

辅助工具桌子、椅子

时间8分钟

步骤1

身体站直,将一只脚的后背放在椅子上,另一只脚直立于地面,双手放在办公桌上。

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