保持苗条9大方法让你想瘦就瘦

4、让您的心率加快

都知道有氧运动才可以调动体内脂肪燃烧，可为什么运动了半天，只见饭量长不见体重降呢？原来要把握住心率这个按钮，减肥才没有看起来那么难。最高心率的60%～80%为适合的、有效的有氧运动心率范围。运动时，必须要达到有氧心率，并且持续时间超过30分钟，身体内的脂肪才会被动员起来供能，成为有氧运动。

5、不饿就不要吃东西

很多人吃东西不是因为饥饿，更多的时候是由于如无聊、疲惫、失意和孤独等。不要受外界刺激，也无须固定你的进餐时间。听从自己身体发出的饥饿信号，在你饿的时候才进食。但是，不要忽视真正的饥饿，因为在人在饥饿难耐时反而会吃得更多。

6、不要常称体重

每天称体重们不知不觉地把自己喜怒哀乐与称上数字联系起来，情绪忽起忽落对身体代谢稳定影响较大。许多女孩看见体重回升就痛不欲生，或者干脆绝食，带来许多不必要烦恼。这样反而让减肥大业无法正常坚持下去。体重可不能经常去称，每周称一次体重就足够了。要了解自己体重的变化，你还可以注意观察，自己的衣服变大了还是变小了。也可以多照照镜子。