拥抱动作
你不妨双手尽量向后张开,如大鹏展翅一般,瞩目远眺,双肩往上耸,脖子往下缩一缩,然后如同跟前站着你的亲密爱人一般,欣喜地来一个热烈的拥抱,叫声“亲爱的”,双手往回交叉抱住双肩,脖子往回缩一缩。如此来回3次,很快疲劳症状可以缓解,你又精神焕发投入工作。
以上介绍几种简单保护颈椎运动方法,容易患颈椎病的病人在平常工作时候,不妨做做“缩头乌龟”,经常伸缩、扭动脖子,放松颈椎肌腱与韧带。
“本法适应于早期颈椎病患者,男女皆适合,简单可行,常常锻炼可以达到未病先防的目的。”方专家介绍说,“然而,本法也有不适合的人群,如年纪较大、有高血压患者、严重颈椎病者、颈椎畸形患者、颅脑疾病患者忌用本法,没有家人在旁也不可擅用此法。