保护颈椎学做小鸡啄米？

拥抱动作

你不妨双手尽量向后张开，如大鹏展翅一般，瞩目远眺，双肩往上耸，脖子往下缩一缩，然后如同跟前站着你的亲密爱人一般，欣喜地来一个热烈的拥抱，叫声“亲爱的”，双手往回交叉抱住双肩，脖子往回缩一缩。如此来回3次，很快疲劳症状可以缓解，你又精神焕发投入工作。

以上介绍几种简单保护颈椎运动方法，容易患颈椎病的病人在平常工作时候，不妨做做“缩头乌龟”，经常伸缩、扭动脖子，放松颈椎肌腱与韧带。

“本法适应于早期颈椎病患者，男女皆适合，简单可行，常常锻炼可以达到未病先防的目的。”方专家介绍说，“然而，本法也有不适合的人群，如年纪较大、有高血压患者、严重颈椎病者、颈椎畸形患者、颅脑疾病患者忌用本法，没有家人在旁也不可擅用此法。