帮助梨型身材妹妹打造迷人身材

1.先对自己做个全面的分析

遗传因素导致我是梨形身材的mm,上身很瘦根本没有要瘦手臂瘦后背的苦恼，而大腿与pp上的肉肉沉积多年得来的，大腿一直都是粗粗的，pp圆圆的，只是最近1、2年整天坐少运动，让这2部分的肉肉更疯长，苦于冬天买不到靴子，夏天穿不了短裙热裤。

饮食方面，我爱吃菜和水果，很少吃暴（节食期间例外，求瘦心切，晚上不吃饭，让我看到食物就像看到毒品，看见就馋，整天徘徊在吃与不吃之间的心理挣扎，压力更大，体重反复无常。），所以得出一个结论我的肉肉是运动不足导致的，解铃还须系铃人，必须靠增加运动来解决。

2.早晚运动

我用了100天的时间摸索，只是在晚上运动，未见成效，于是增加运动的次数，早上也运动。但也苦于早上无法早起，又或者早上很赶，假如跑完步全身是汗，又得洗澡出门。最后折中了，运动是一定要的，就做个少占时间少出汗的有氧健身操。

早14分钟道明寺姐姐的瘦身操（本人简称道明枫健身操）如果把整套视频看下来，你会觉得最后这个健身操视频确实很好，把一整套脸部，颈部，胸部，腰部，腿部，臀部的最有效动作串联起来，感觉就像做早操一样，不占时间，微汗，腿部臀部超累。我做了2次已经把所有动作记下来了，通常早上一起来就自己做30分钟，每个动作做2个8拍，就是腿部和臀部动作每侧做30个，因为速度快，这个超级累哦，超级适合早上的运动。