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办公室五个好习惯让久坐者远离腰腹部肥胖

导读:仰卧起坐仰卧起坐的运动是一个长期的过程,不是一天两天可以办到的,而且在没有怀孕前一直保持仰卧起坐的习惯,可以增加腹部的弹性,降低怀孕后妊娠纹生长的机率。

办公室五个好习惯让久坐者远离腰腹部肥胖

3.仰卧起坐

仰卧起坐的运动是一个长期的过程,不是一天两天可以办到的,而且在没有怀孕前一直保持仰卧起坐的习惯,可以增加腹部的弹性,降低怀孕后妊娠纹生长的机率。

注意一定要保持正确的动作,而且要由少到多的练习,不要想着一口吃成个胖子,第一次就一口气坐30个,第二天腹部会很酸痛的,很可能会影响您的正常工作。

4.腹部按摩的方法

洗澡的时候可以用浴盐,以肚脐为中心来进行按摩,也可以画个问号,先左后右,每次按摩30-50下,一天一次就可以了。

5.注意养成好的饮食习惯

比如细嚼慢咽,饭前喝少量,多吃高纤维食品,不暴饮暴食,不吃宵夜等等。

别小看这些平常的细节和这几个简单的办法,只要能够坚持下来,肉肉肯定会被甩掉的。当然,有人比较着急,会考虑抽脂手术等方法,这时最快的方法但是有一定的风险性,一定要找实力强大的。

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