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办公室椅子减肥操轻松练出好身材

导读:step1坐在座椅边缘的1/3处,双腿分开,脚尖点地,腰部挺直,上半身向右倾斜,双臂努力向上延伸,双手合十,坚持15秒后,换反方向做同样动作。

办公室椅子减肥操轻松练出好身材

针对部位小腹

小腹,一直是女人的痛。看到零赘肉的同事,恨得自己牙根痒,其实,与其羡慕嫉妒恨,不如下午时间在座椅上做椅子减肥操,你注定与小腹婆无缘。

步骤1坐在座椅边缘上,双手放在背后,手掌放置在凳子上,大臂和小臂夹角呈100°。,双腿努力抬起,直至自己的最大限度,大腿、小腿呈30°。夹角,坚持30秒后,缓缓下落。反复做此动作20次即可。促进小腹肌肉收缩,帮助腹部脂肪升温,帮你甩去小肚腩。

步骤2同样坐在座椅上,右腿横放在大腿上,双手掐腰,上半身努力向前倾,但头部处在直立状态,然后恢复正常坐姿。反复做此动作15次。让腹部得到最大限度的拉伸,还可以起到预防便秘的作用。

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