办公室椅子减肥操轻松练出好身材

针对部位小腹

小腹，一直是女人的痛。看到零赘肉的同事，恨得自己牙根痒，其实，与其羡慕嫉妒恨，不如下午茶时间在座椅上做椅子减肥操，你注定与小腹婆无缘。

步骤1坐在座椅边缘上，双手放在背后，手掌放置在凳子上，大臂和小臂夹角呈100°。，双腿努力抬起，直至自己的最大限度，大腿、小腿呈30°。夹角，坚持30秒后，缓缓下落。反复做此动作20次即可。促进小腹肌肉收缩，帮助腹部脂肪升温，帮你甩去小肚腩。

步骤2同样坐在座椅上，右腿横放在大腿上，双手掐腰，上半身努力向前倾，但头部处在直立状态，然后恢复正常坐姿。反复做此动作15次。让腹部得到最大限度的拉伸，还可以起到预防便秘的作用。