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办公一族保健操13招

导读:腰肌肉劳损,有的办公一族喜欢侧身工作等不正当姿势,导致身体一边肌肉发达,而身体的另外一边则被动牵引,导致腰肌劳损。

办公一族保健操13招

办公族“保健操”13招

1、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10-20次,可促进大脑血液循环。

2、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂。随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10-20次。

3、炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

4、“转颈”,脖子左左、右右、前前、后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经。

5、肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚。

6、“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果。

7、“伸懒腰”,反复数次。

8、双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化。

10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。

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