11、“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病。
12、散步。
13、不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动。
办公族健康观误区多
1、30岁就老了。
郭小姐是天河北的白领,今年30岁,老是认为年纪老了,感觉到年华远去,身体颈椎、腰椎等好像有这样毛病,那样毛病,就非常担心自己身体状况,搞到自己很紧张,疼起来就到检查,又查不出问题。
罗兴华专家认为,30岁怎么能算年纪大,白领人群的心理、精神要适当放松点,正视自己的亚健康问题。但是,要注意的是亚健康问题还未达到真正的疾病,引起自身的注意就行了。
2、谈脂肪色变
白领一族工作紧张,饮食习惯非常不定时。25岁的小黎在广告公司工作,每天早上不吃早饭,中午吃个盒饭,晚上就大吃大喝,经常深夜还与朋友去吃宵夜,吃到次日凌晨两三点。