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办公一族保健操13招

导读:腰肌肉劳损,有的办公一族喜欢侧身工作等不正当姿势,导致身体一边肌肉发达,而身体的另外一边则被动牵引,导致腰肌劳损。

办公一族保健操13招

罗兴华专家认为,饮食有序是保证人身体健康的重要因素,目前科学的饮食观提倡早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃七八成饱。

饮食讲求均衡,每样营养过量都会对身体有害,可提倡以粮为纲,适当蛋白和脂肪,充足维生素和水分。每人每天吃的蔬菜水果的总量500克左右都不为过。

他指出,适当的脂肪组成人体激素的重元素,有的女孩因为怕肥,而一点都不吃含脂肪高的食物,个别的女孩已经出现由于缺乏脂肪吸取而导致月经失调现象。

3、凌晨才睡觉

晚上12点睡,睡10个小时能否有充足的睡眠?市民小张没有参加工作以前,都是晚上11点前睡觉,但是,工作以后,由于工作经常要加班的关系,已经两三年没有晚上11点前睡觉,经常都是凌晨零点后睡觉。

罗兴华专家认为,充足的睡眠是保证第二天精力充沛的条件,小张这种睡不着的现象主要因为由于长期晚睡,已经形成了动力定型,在大脑皮层定型,就好像某个运动员的固定打球姿势那样。

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