很多不良生活习惯是导致月经失调的“罪魁祸首”,有的人月经不调就是由于作息时间不规律、贪凉、经常吃补品、快餐、过度节食、嗜好烟酒、情绪异常,心理压力大、滥用药物等引起的,所以说治疗月经不调首先要注重改变不良的生活习惯。女性月经前后要注意,太咸、太冰冷的食物不要吃。月经来后可以吃优酪乳、高钙食物、含锰食物如全谷、坚果、豆类、绿色蔬菜、清淡的茶品如玫瑰花茶、大麦茶等等。尽量不要喝咖啡、可乐、浓茶等。少量的甜食对缓解痛经有一些帮助。在月经期间要注意多摄取足够的蛋白质、肉类、蛋、豆腐等等,补充经期所流失的营养。如果经血量大,也应该多补充含铁的食物,如菠菜、蜜枣、肝脏、葡萄等。同时应增强体质,注意生活规律,劳逸结合,注意营养和充足的睡眠。经期避免激烈运动,过度劳累,忌用冷水洗浴或在水中工作。精神方面要消除恐惧、焦虑及一切思想负担。