办公室里怎么样练瑜伽

动作3、锻炼腰背

功效舒缓背部以及腰部疲劳，同时拉伸肩部。

要领扶住椅背，身体下压，双腿伸直，使身体和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。

贴士动作二和动作三是配套练习的，就像一根松紧带，拉紧后就要放松，因此动作二、三交替，各做2-3次，效果更好。