■绿茶是盛在杯子里的青春
喝绿茶是保持健康最常见的方法。绿茶中含有抗氧化剂,这是众所周知的能防止癌症的物质,同时它还能降低得风湿性关节炎、高胆固醇血症、心血管疾病和传染病的概率,并且提高人体免疫力。每天喝3~5杯绿茶为宜,当然你可以再挤点柠檬汁来增加口感。
■培养良好的习惯
接下来的几条规则不是关于食物的,而是习惯。它们是
1.调整你的三餐
许多人不吃早饭,中午也吃得很简单,而一到晚上就大餐一顿,这样做的后果就是无可救药的发胖。虽然这是老生常谈,但是丰盛的早餐、少一点的午餐和更少量的晚餐确实是让你迅速瘦下来的不二法宝。
另外,在晚上9点之后就别再吃任何东西了。想象一下,上床时胃没有任何负担,它不用集中血液来消化你刚吃的食物,这是多么快乐的事啊。你会睡得更好,而且当你醒来时,你会有一个好胃口。